Witam! meczy mnie od dawna pewna rzecz ... więc serwatka a białko serwatkowe to 2 inne rzeczy a wiadomo że białko serwatkowe jest bardzo dobre a czy zwykła serwatka której cena wynosi ok 3-4 złoty za kilogram nadaje się do kulturystyki? Ponieważ ma dość dużo białka jak na jej cene bo ok 12g macie tutaj wartości odżywcze: [...]
[...] Omki jelfy (nówka design) i mam pytanie jak przelamac stagnacje otóz przytylem z 87 na 94 i juz coraz ciezej idzie waga staram sie jst dobrze dosyc czesto tak co 2 h i piz duzo wody od 3 l w porywach do 5 l dieta jest ofc ;) ankiete keidys juz wstawialem chyab zbedna bo to drobne pytanie. z góry dziekuej za odpowiedz z kazdym tygodniem tylem [...]
Zawsze fascynowali mnie osoby, które skaczą wzwyż po 165 ( wiem nie jest to rekord ale w0w. ) Ja skaczę na 138 cm. Chciałbym poprawić swoje wyniki, i co mnie zaciekawiło ?? Spytałem trenera, jak mogę poprawić wyniki, on powiedział, żebym zaczął biegać. Co to ma do rzeczy ?? Wytłumaczy mi ktoś ?? Oraz czy skakanie na skakance 15 min dziennie z [...]
Siemanko Mam taki problem od jakiegoś czasu coraz bardziej się nasilił. A więc czuje z tyłu kolana podczas zginania lub kucania ból. Wydaje mi się że zaczęło się podczas przysiadów, że mogłem za słabo rozgrzać mięśnie bo wtedy (ok miesiąc temu) lekko mnie zabolało aczkolwiek nie przeszkadzało mi to i nie czułem takiego bólu. A teraz od jakiego tyg [...]
Witam dlaczego jedzenie 1 szklanki owsianki tak dużo zabiera czasu ? Robię z normlanego przepisu gotuje mleko wsypuje do niego szklanke owsianki około 110g i gotuje mieszając aż zmieknie potem do miski i jem nieraz to zajmuje nawet godzinę jedzenie tego długo się gryzie gryzie. Czy są w sklepach jakieś produkty które można zjeść jak się jest [...]
witam, chciałbym wziąć się za siebie, ale nie wiem od czego zacząć. wiem, że jest wiele poradników na ten temat, ale żaden mi nie odpowiada. chciałbym przede wszystkim nabrać masy i oczywiście po drodze stać się umięśniony. nie chce się zapisywać na żadna siłownie, tylko jakiś zestaw ćwiczeń, który mógłbym wykonać na spokojnie wieczorkiem w domu [...]
yoo wszystkim!kurde szukam w archiwum cos o thermie no i oczywiscie jest tego duzo ale mam jedno pytanie.przeczytalem ze therma to 3 skladniki (efendryna kofejna i aspiryna).i wlasnie chcialem sie zapytac czy mozna samemu pomieszac te skladniki i wyjdzie wlasnie cos w stylu thermy.jesli wogole tak mozna to prosil bym o podanie mi jak to zmieszac [...]
[...] no to mi sprzedal jedan mala olimpu i jedna mala biogenixa M3 bodajze 250 kaps i na dodatek sprzedal mi tedwie za cene jednej duzej puchy tcm olimpu:0 ale przejdzmy do rzeczy otoz otworzylem ta puszke m3 i jak powachalem to zapach sie duzo roznil od tcm jest poprostu taki ostry ze az mnie odrzuca;/ czy tak ma byc??? czy to m3 tak smierdzi????
[...] czy to dobry zestaw? wiem mniej wiecej jak to wszystko brac ale jesli macie jakies uwagi to bardzo bym prosil!!! cwicze co 2 dni trening na mase i mam dosyc dobra diete -jem duzo ryzu,kaszy,jogortow do picia,piersi z kurczaka,makaronow itd wiem ze nie moge pic alkoholu ani coli i jesc czekolady. mam 21 lat wiec za suply moge sie brac tak mysle i [...]
[...] oczywiscie zawleczka do sciagniecia, wszystkie daty produkcji itd. nabite na opakowaniach. no i ulotka dolaczona do opakowania w jezyku nagielskim dobra jest ta metka czy raczej duzo wy***ek jest? szukalem troche na forum i sa stare tematu w ktorych zdania sa podzielone. nie wiem jak teraz jest z ta meta wiec pytam. z gory dzieki za odp.
Mam, takie pytanie... Kupilem kreatynę MultiPowera i sprzedawca polecił mi brac to z glukozą tylko zapomniałem zapytać jaki i ile, prosze o pomoc. Zaznaczam jeszcze że biorę kreaatynę 2x5g dziennie (faza nasycenia 2 dni 5x5G 3 dni 3x5g) i druga sprawa jak ma sie picie mleka w trakcie suplementacji kreatyną, mam Giant Mega Massa 4000 i wypijam od [...]
[...] tussi na recke będzie) + aspiryna + kofeina jakie jest srednie dawkowanie? czy będzie efekt? mniejsze zmęczenie, czy coś innego? czy może polecacie jakieś inne rzeczy? tylko nie piszcie o suplach pokroju thermal, bo to jest drogie oraz jest duzo dawek wiec niepotrzebnie kupywać. a mi chodzi o wziecie 1-2 razy tego. z gory dziekuje za odpowiedzi
Witam Państwa. Mężczyzna Wzrost ok. 172 cm Waga: ok. 57kg Witam chciałbym abyście mi pomogli w zrobieniu planu treningowego dla mnie jestem w tym zielony. Moim priorytetem jest zrobienie Rzeźby, Przybranie siły. Prosiłbym o plan na 4 dni w tygodniu Pon, Wt, Śr, Czw Na Nogi Klatę Plecy Barki Ręce. Posiadałam dostęp do siłowni jej wyposażenie to: [...]
[...] teraz kreatyne olimpu w kapsułkach. 8 maja mam zawody w trojboju, a kreatyna konczy mi sie za jakis tydzien... Nie oplaca mi sie kupowac nowego opakowania olimpu bo wtedy duzo mi zostanie. Musze kupic jakies male opakowanie, ale z tego co ogladam to mam tylko do wyboru: Kreatyna + dekstroza(fitmax), kreatyna w tabletkach(naturell), [...]
Cześć Mam 16 lat ćwicze pół roku waze 61 kg mam 171cm. Zależy mi na sile. Chce duzo wyciskac. Jakie odżywki potrzebuje na jak najwiekszy przyrost siły. Bo natym mi tylo zależy , na dużym rekordzie na klatce. Dzieki z góry za rady "Tu żyjąc walczysz" BB
Jestem nowym członkiem SFD ;) bardzo duzo ciekwych tutaj opinii komentary i artykułów, piszę bo mam pytanie ostatnio sporo ćwiczyłem klatę ale tylko po to żeby zrobić wynik i udało mi sie niestety klata nie jest za duża a zależało by mi żeby się zrobiła hmmmmm bardziej donicowata bardziej wypukła.....prosze niech ktoś mi poradzi ile razy robić [...]
Sprzedam replikę AKS47, wykonana z metalu i drewna (okładziny i dużo innych części - od oryginału!). Replika służy do gry w ASG, sprzedaje ją z magazynkiem, baterią i ładowarką, dorzucam do tego Glocka, wszystko za jedyne 1300zł - specyfikacje wyślę wszystkim chętnym na mail. Zmieniony przez - Forest1987 w dniu 2009-07-24 02:50:33
[...] waże 75 kg!! mam problem z okresleniem mojej sylwetki!! zanim zaczałem interesowac sie siłownia byłem grubaskiem z cycuszkami jak u dorstajacej dziewczynki (od tamtego czasu duzo sie zmieniło). nie potrafie okreslic czy jestek ektomorfikiem, endo czy moze mezo mam chude nogi:/ przedramiona zreszta tez !! góre znaczy barki klatke ramiona raczeej [...]
wiem, dostanie mi sie za ten post. Przeczytałem dużo na ten temat i problem w tym że nie moge pozwolić sobie na zakup obu(a większość postów dotyczy własnie stosowania obu).Wiem że gainer to w dużej mierze białko i węglowodany a kreatyna zwiększa przyswajalność białka.Ale po prostu nie wiem na co się zdecydować, a zależy mi na większym przyroście [...]
[...] ma 185cm wzrostu i 70kg wagi , jestem chudy i chciałbym przybrac na masie , konkretnej diety niamam poniewaz niemam czasu by ją przestrzegac ,ale ogólnie żecz biorac jem b.duzo(a mimo to nieprzybieram na masie) ale z rana i po przyjsciu ze szkoły , natomiast w szkole niejem prawie nic ( jogurcik:))) , dlatego mam pytanie co polecacie co [...]
